Apresentação do Blog

03/01/2017

Copyright 2006 Lynn VanDyke

Não parece que o verão está chegando um pouco mais rápido este ano? Cada dia nos traz um passo mais perto de rebentar os trajes de banho e descobrindo nossos corpos. Esta é a época do ano em que muitas pessoas, mulheres em particular, começar a escrutinar seu corpo mais perto do que nunca. Minha caixa de entrada é prova disso. Decidi escrever um artigo sobre a questão número um da semana passada - como banir a celulite.

Fiquei um pouco surpreso com os muitos equívocos em torno da celulite. Muitas mulheres perguntaram se tal e tal creme funcionaria, se eles deveriam parar de comer queijo cottage ou se a cirurgia era sua única opção.

O que exatamente é a celulite e qual é a melhor maneira de se livrar dele?

Celulite é nada mais do que células de gordura adicionais armazenadas em seu corpo. Todos nós temos tecido conjuntivo que separa as células de gordura em pequenos compartimentos. As mulheres têm mel-penteados compartimentos em forma e os homens têm um padrão entrecruzado. Os compartimentos mel-penteados da forma são a razão que algumas mulheres têm dimigh coxas, ou queijo de queijo procurando braços.

Livrar-se de celulite é simples, mas não necessariamente fácil. A única maneira celulite pode ser reduzida é reduzir a gordura corporal global. Você não pode manchar reduza ou esfregue um creme nele. Você também não pode passar fome. A única maneira de livrar-se de celulite é seguir estas 5 pontas altamente eficazes, simples e para o ponto.

1) Comer 5-6 pequenas refeições durante todo o dia. Cada refeição deve ser 2-3 horas de intervalo. Cada refeição deve conter uma proteína e um carb. A primeira refeição deve ser comido dentro de uma hora depois de acordar.

2) Beba um copo de água em cada refeição.

3) Descanse adequadamente. Isso significa ter pelo menos 48 horas entre o treinamento de força os mesmos músculos, e também significa ter pelo menos 7-8 horas de sono por noite. Por último, isso significa tirar 1-2 dias de folga do exercício por semana.

4) Cardio deve ser feito em diferentes níveis de intensidade e diferentes sessões. Considere fazer uma sessão de baixa intensidade / longa, uma sessão de alta intensidade / curta e algumas sessões de média intensidade / média duração por semana.

5) Força treinar cada músculo 1-3 vezes por semana. Você deve levantar um peso adequado e executar a quantidade adequada de conjuntos / repetições para o seu método de treinamento de força. Se você precisar de mais orientação ou exercício idéias você pode cabeça sobre http://www.strength-training-woman.com

Todas as coisas acima combinadas resultará em redução de celulite. Não há cremes ou segredos milagrosos. É tudo sobre o bom e antigo trabalho. Dito isto, treino mais inteligente e não mais difícil! Comece em um grande programa que seja costurado a seu corpo e seus objetivos. Todo mundo é diferente, mas seguindo estas 5 dicas praticamente garante a sua celulite irá desaparecer.